wszystko o

[...] filmiki, zdjęcia itd. Będziecie mogli zobaczyć mnie w akcji z najlepszymi suplementami firmy najprężniej rozwijającej się na rynku! Będzie akcja, emocje, humor, wiedza i wszystko co jest potrzebne, by dawać z siebie wszystko każdego dnia. ********* Troche wiadomości na początek: - po pracowitym i owocnym roku 2011 i połowie roku 2012 (MP w [...]

[...] siłownie zapisał bym się dopiero wtedy, kiedy osiągnąłbym już 17\18 lat. Dodatkowo, pewnie nie słyszałbym o diecie, tak więc przy treningu sw jadłbym tak, jak za starych dobrych czasów... To wszystko, dziękuje za uwagę i życzę zdrowego rozsądku wszystkim młodym kulturystą! Pozdrawiam PS To mój pierwszy artykuł, tak więc proszę o wyrozumiałość.

[...] nieco uboższego w białko, dla podtrzymania wysokiej aktywności MPS! O pozostałych możliwościach zastosowania czy to glutaminy, argininy czy BCAA – innym razem! Na dziś to wszystko, w kolejnym wpisie postaram się zaserwować Wam parę przykładowych posiłków spełniających zarówno założenie 25, jak i 40g białka/porcję, jak również zaproponować [...]

Drogie Ladies, Z góry przepraszam za sporą objętość tego postu - zależało mi jednak na tym, żeby zebrać w jednym miejscu wszystkie informacje, które mogą okazać się przydatne w trakcie ewentualnego przygotowywania planu żywieniowego/treningowego. Historia metaboliczno-dietetyczno-żywieniowa: Pulpetem byłam od dziecka. Jest to rzecz o tyle [...]

[...] miesiącu diety i treningów od Trenera jest zauważalna róznica, przez co podkoczyla motywacja %-) Moim marzeniem jest kiedyś wyjść na scenę, pokazać że jak się chce, to się wszystko da. Myślę, że z dobrą dietą, treningami dam radę. Na wszystko trzeba niestety czasu i cierpliwości %-) Później dodam inne zdjęcia, bo mam problem ze zgraniem z [...]

[...] taki zolty prostokatny z przyprawami (moze ktos kojarzy to napisalem :D) napisze cos o jedzeniu bo to wazne niestety nie mam do wszystkich produktow dostepu no i nie wszystko lubie dlatego napisze co moze byc w tej diecie i najlepiej jakby ktos mogl to dopisac jakies alternatywne pokarmy czyli tak jakby druga dieta bo jesc dzien w dzien [...]

[...] uwagę że minimalnie mam cos tam krzywy kręgosłup czy coś takiego, więc ćwiczenia te robie z zaniżonym ciężarem conajmniej o 10-20kg Wycisk, wiosłowanie, wycisk na barki wszystko ostatnio robiłem co najmniej 5-6 tyg. temu, także trochę zaniżyłem wyniki do tego co było właśnie 6 tyg. temu [...]

Witam wszystkich. Może to i głupie, ale mimo wszystko, mam z tym problem i nie potrafię tego złamać w sobie, mianowicie picie alkoholu w sobotę. Imprezuję w sobotę od 15 lat, regularnie. W międzyczasie z kilka lat temu zacząłem trenować, zarówno masę mięśniową jak i redukcję i zawsze hamuję mnie, burzy wszystko i blokuje rozwój ta "Bomba w [...]

[...] jeszcze mlodszy.Ogolem schudlem okolo 17 kg w 3 miesiace . / grajac w pilke (generalnie uprawiajac sport) i chodzilem na dodatek na silownie. Ale niestety przyszly wakacje i wszystko wrocilo zaczalem znowu zrec nie zdrowe jedzenie (pomijam fastfoody) glownie to byly slodycze,chipsy, slodkie napoje wypijane hektolitrami.Do tego doszla jeszcze [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam sylwetkę kolejnej gwiazdy kulturystyki sprzed lat-GUY MIERCZUKA. Oto art ze "Sportu dla Wszystkich" nr 9/1963 rok: "NA SŁOŃCE I POWIETRZE- GUY MIERCZUK ŚWIECI PRZYKŁADEM" "Siedmiokrotny mistrz Francji w kulturystyce, dwukrotny mistrzEuropy, zdobywca tytułu "Mr.Uniwersum" w 1959 roku w Warszawie na mistrzostwacvh [...]

[...] 150g warzyw(warzywa gotowane na parze) kawa 17.30 120g piers z kurczaka 200g warzyw z patelni z kawa 18.30 silka 20.00 120g sera bialego 21.30 czas spac tak to sie ma wszystko ,mieso i warzywa gotuje na parze ryz i kasze tradycyjnie,do sera i warzyw dodaje oliwe z oliwek okolo 15g przy ukladaniu diety pomaga mi kalkulator vitalmaxa, moje [...]

Cześć. Chcę spróbować swoich sił w rekrutacji do wojska(woj-lek, lub AWL, inne muszę jeszcze przemyśleć). Nie wiem za bardzo jak się zabrać za to wszystko. Chodzi głównie o bieganie na 1000m, 10x10m, podciąganie oraz pływanie. Chcę przeznaczyć na to w tygodniu: -4 dni na bieganie -3 dni na trening siłowy -1 dzień na basen 1)Najlepiej, gdyby dało [...]

[...] nieco uboższego w białko, dla podtrzymania wysokiej aktywności MPS! O pozostałych możliwościach zastosowania czy to glutaminy, argininy czy BCAA – innym razem! Na dziś to wszystko, w kolejnym wpisie postaram się zaserwować Wam parę przykładowych posiłków spełniających zarówno założenie 25, jak i 40g białka/porcję, jak również zaproponować [...]

[...] uczucie jakby przy ruchach moją skórę na głowi trzymał plaster, tak jakby była naciągana, po chwili uczucie mijało. Miałem również problemy ze wzrokiem, a konkretnie wszystko na co patrzyłem było dziwne małe problemy ze skupienie wzroku, jak patrzyłem na ręce to miałem uczucie że nie są moje że nie mam nad nimi pełnego władania, a świat [...]

[...] usunięte w pijackim użalaniu się nad sobą ehh). Później miałem usunięcie dodatkowego zęba, niedługo później operacje nosa i zatok i skończyło się, tak, że olałem wszystko. Wpadało dużo alkoholu, kryzysu emocjonalnego i żarcia. Zjadało się wtedy 3 kebaby na kolacje i zapijało piwkami albo winkiem. Przytyłem od 2020 do 2021 około [...]

[...] > 96 (- 12 cm) Obwód uda 62 tam samo Obwód łydki 43 tak samo Później zrobiłem sobie 1 tydz przerwy, aby zobaczyć czy mniej więcej waga nie będzie się wahać i jest wszystko OK. Następny tydzień treningowy zmieniłem na rzecz bieganego HIIT'a 7x 30/30. Ładniej widać przewody na rękach i nieco na nogach, poprawiła się bardzo znacząco [...]

[...] zawodnik chciał przekazać swoim fanom. Marcin Zimerman: Cześć Rendall, jak leci? Dzięki za poświęcenie kilku minut na rozmowę. Rendall Munroe: Cześć, nie ma problemu. U mnie wszystko ok. Marcin Zimerman: Jesteś znany głownie jako zawodowiec ale nie znalazłem za dużo informacji o Twoich osiągnięciach w amatorce. Uchylisz rąbka tajemnicy? Rendall [...]

[...] nie, żeby kcal się przyjęły, a nie uciekały. Czy robić masę, a potem poprawiać ciało? I gdyby ktoś w dobitny sposób wytłumaczył mi (może wtedy dotrze) jak wpływa na to wszystko bardzo małe ilości wody, jakie piję. Bardzo małe. Jestem gotowa, aby od nowa spróbować diety na masę i wrócić na właściwe tory treningowe. [...]

[...] prowadzić dziennik na 2-3 forach żeby czytało go jak najwięcej osób i mogło wypowiedzieć swoje zdanie. Żeby się łatwiej poruszać po tekście bo nie każdy będzie chciał czytać wszystko wprowadzę oznaczenia: Tak będę zaznaczał Analizy Tak treningi a tak sprawy ważne ZACZYNAMY ;-D Po 4 latach przerwy wracam do wyczynowego uprawiania trójboju [...]

[...] Moja historia zaczęła się ponad dwadzieścia lat temu.... Na treningi z ciężarami zdecydowałem się w wieku 13 lat w szkolnym klubie. Nie wiedziałem nic o kulturystyce, więc wszystko co robiłem, to był trójbój siłowy i uginanie przedramion. Wykonywałem ogromne ilości tego ostatniego ćwiczenia, ze sztangą i sztangielkami, bez końca, całymi [...]